关于曹博士
曹子策博士,国际催 眠大师,超个人心理 学家,生于60年代末期,经历中国社会从计划经济年代到改革开放的各阶段的变迁,精通百科和中西文化,艺术和历史,多次举办个人画 展、收藏展、音响展,举办社团,化学(浙江大学,学士),高分子材料(复旦大学,硕士),物理学(复旦大学,博士研究生)等科学学历,对于物质世界基本规 律非常通晓,且广泛涉及佛、道、密、瑜珈、基督(更多)
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2013-5-10 21:51:49

静心灵修音乐大全

M01: 动态静心—DYNAMIC MEDITATION

 

动态静心是静心的主要技巧,也是他的其他很多静心技巧的基础。这个技巧可以单个人练习,也可以在一个团体中练习。团体静心能量更强大,效果也特别强烈。练习时应该是空腹的,眼睛闭着或戴上眼罩,穿尽可能少的衣服。建议在清晨练习。第一阶段:10分钟深而快速地通过鼻孔的呼吸,深深的、快速的、混乱的呼吸,尽可能地深和快。第二阶段:10分钟的宣泄,与呼吸所产生的能量作完全的合作。着重在宣泄和完全地放开来。大笑、喊叫、尖叫、跳跃、摇动——任何你觉得要做的,就去做它!第三阶段:10分钟的喊叫霍!霍!霍!把你的双手向上举起超过头顶,上下跳动,同时连续地喊出霍!好让那个声音能被深深地逼入性中心,完全地耗尽你自己。第四个阶段:15分钟的完全停止,就像你死了一样。站住不动!不管你是什么姿势、完全地停住。第五阶段:15分钟的舞蹈、庆祝和感激你所经历的深深的喜乐。博士强烈推荐,200元。

M02: 空达里尼静心—KUNDALINI MEDITATION

,这是静心的最流行、最有力的静心技巧之一。有了它,你会感觉到你自己是活生生的,充满活力的。在能量被唤醒以后,舞蹈被用来散布能量,为了使它能回归到宇宙、回归到存在中去。然后,宁静会随之而来,静止会随之而来。这个技巧分成415分钟的阶段。前3个阶段里用特定的音乐作为伴奏,最后1个阶段则是在完全宁静中完成。第一个阶段:在15分钟内,让你的整个身体抖动起来直到你变成了震动。第二阶段,15分钟之内,允许已经被唤醒的能量通过舞蹈来表达。享受它!第三阶段:站着或坐着,完全地保持静止15分钟。允许你自己与音乐融合在一起。第四阶段:15分钟,躺下来,只是存在。里里外外,什么也没有,只有宁静、只有静止。(原注:在前2个阶段,眼睛可睁可闭,后2个阶段中,眼睛是闭着的。)博士强烈推荐,200元。

M03: 苏菲旋转静心—WHIRLING MEDITATION

 

苏菲旋转是伊斯兰教苏非派托钵僧的静心方法,大约是在700多年以前,在静心前好几个小时不能吃东西和喝水,最好穿宽松的衣服并且赤脚。试着把你自己集中在肚脐的上面。开始在原地打转,按逆时针方向转动。如果想呕吐,以顺时针方向来代替。眼睛睁开,身体放松,手臂舒适地从旁边伸展出去,右手臂抬高,掌心朝上,左手臂较低,掌心向下。不要把眼睛盯在任何东西上,只是臣服于你的运动产生出来的持续不断的模糊。或者,把视觉集中在伸展着的右手上。慢慢加快速度。只是集中在肚脐的上面,不久你就会开始感觉到你是一个轮子,围绕着它的中心在旋转。在表面上,身体在转,但在轮子的轴、即在中心都是静止。当你越转越快,你会发现在你的中心会有更多更多的宁静。继续不断地一圈圈地转动,直到身体不知怎么地自己倒在地上。持续20分钟~3小时。在团体做时,建议旋转45分钟。在你倒在地上的任何时刻,你就呆在那儿。不要站起来然后再去旋转。腹部朝下躺着,闭上眼睛,让你的裸露的肚脐贴在地上,感觉你自己正在沉入大地,好像它是你母亲的怀抱,在这第二阶段至少停留15分钟。博士强烈推荐,200元。

M04: 那达不拉玛静心—NADABRAHMA MEDITATION

 

一个古老的西藏技巧。可以个人来做,也可以团体来做。空腹时做比较好,内在的声音将有能力进入得很深。使用耳塞是有帮助的。第一阶段:30分钟,闭着眼睛,以一种放松的姿势坐着,合上嘴唇,开始哼鸣,声音要强烈到足够使你的整个身体完全地震动,周围的人能够听到。你可以改变音高,哼鸣,然后吸气,按你自己的节奏做。如果身体想要动,允许它,应该非常慢、优雅。对身体的治疗尤其有帮助。第二阶段:眼睛仍然闭着,开始移动手,掌心向上,按圆弧形的路线向外移动。右手向右,左手向左,圆圈要大,越慢越好,甚至会觉得它们根本不在移动。当你的手向外,远离身体,想象能量在向外。如果你的身体想要动,允许它,要很慢、很温柔、很优雅。7分半钟以后,以相反的方向移动,想象你在把能量带进来。第三阶段:停止你的手的运动,静静地坐15分钟,身体的任何部分都没有任何运动。于配偶做这个技巧有一些不同的建议:面对面坐着,两臂交叉、握住伴侣的双手。用一块床单把你们的身体完全地罩住。最好是根本不穿衣服。房间应该相当暗,用4根小蜡烛来照明。点上香,每天晚上应该焚烧同样的香,而且只有在做这个技巧时点香。面对面,两臂交叉握住对方的手,闭上你们的眼睛然后连续哼鸣30分钟,哼鸣必须一起做。在一二分钟之后,你们的呼吸会开始变得一致,哼鸣也变得一致,当你们在哼鸣,感觉你们的能量在相互交融、会合。博士强烈推荐,200元。

M05: 七轮呼吸静心-CHAKRA BREATHING MEDITATION

 

这个静心能帮助你觉知和经验七个能量中心。能够使你将宁静和生命力带到你的日常生活。第一阶段:能量中心的呼吸,最好是空腹,在清晨或是晚餐前做这个静心。站着,两脚与肩同宽,身体放松。闭上眼睛,嘴巴张开开始深而且快的呼吸,将气吸进第一个能量中心。将注意力集中在骨盆骨一带第一个能量中心的地方。觉知到每一个能量中心的感觉和感情。当你听到一声钟响,就开始将气送到第二个能量中心。然后,到第三,然后第四﹑第五﹑第六,最后一声钟响到第七个能量中心。能量中心移向下一个,呼吸必须越来越快,越来越温和,让你在第七个能量中心时,所吸进的气是在第一个能量中心时的二倍。让你的脚﹑膝盖﹑臀部和其他的关节变的好像弹簧一样。让你的觉知停留在各个能量中心的感觉。在将气吸进第七个能量中心后,你会听到三个钟声,那时你必须让你的呼吸和觉知透过每一个能量中心往回走,呼吸变得越来越慢,能量从第七个能量中心往下流,从顶端到底端的所有能量中心的能量,好像七个颜色混合成一个彩虹,向下的呼吸需要两分钟,每一个能量中心要吸气多久,你自行決定。完成这个循环,然后要开始下个循环前,静静的站一下子。这个向上和向下的循环必须重复三次,全部大约四十五分钟。第二阶段:眼睛闭起来,静静的坐着,至少十五分钟或更久。当你坐着,不要特別注意什么东西,让自己觉知,观照任何发生在你里面的。博士强烈推荐,200元。

M06: 舞蹈静心—NATARAJ MEDITATION

 

奥修经常讲到以舞蹈作为静心技巧,有很多人使用它。当舞蹈在那儿,那个舞蹈者是不在的,只有舞蹈存在。奥修的很多技巧使用舞蹈。那塔拉吉是只是舞蹈。它以舞蹈作为整个的静心。第一阶段:40分钟的舞蹈,让你的无意识完全地接管,像着了魔一样地舞蹈,不要设计或控制你的运动。忘掉观照、观察和觉知,只是完全地在舞蹈中。舞蹈会从性中心开始然后一直向上。让它发生。第二阶段:当音乐停止,舞蹈也马上停止、躺下来20分钟,变得完全宁静、完全静止。舞蹈和音乐的震动将在里面继续,允许它们穿透你的最精细的层面。第三阶段:站起来,在庆祝和享受中舞蹈5分钟。博士强烈推荐,200元。

M07: 七轮声音静心—CHAKRA SOUND MEDITATION

 

这个静心由静心者自己发出声音,伴随着音乐来打开各个能量中心,调和各个能量中心,将觉知带到它们上面。将你带进一个很深的﹑和平的內在宁静。全程都保持眼睛闭着。第一阶段:四十五分钟,站着﹑舒服的坐着,或是躺下来。呼吸进入丹田,听音乐,如果你想要的话,可以开始从第一个能量中心发出声音,发出一个音调,也可以改变音调。让音乐来引导你,在发出第一个能量中心的声音后,你会听到音调变得更高,当你听到音调改变,开始去倾听和感觉第二个能量中心的声音。如果你想要的话,继续发出声音。这个过程继续重复,直到上升到第七个能量中心。一个能量中心移到下一个能量中心时,让你的音调变得越来越高。在听到和发出第七个能量中心的声音之后,那个声音会开始下降,顺着每一个能量中心下来。当你听到音调下降时,继续听,並且从每一个能量中心发出声音,感觉你身体的內部变成空,就像一支竹子做的笛子,让声音从头部的最顶端向下延伸到脊椎骨的基端,产生共鸣。在第一回合结束后,下一合回尚未开始前,你会听到一小段无声的暂停。这个声音的向上和向下移动会重复三次。第二阶段:十五分钟静坐或躺下来並保持静止。博士强烈推荐,200元。

M08: 古里香卡静心—GOURISHANKAR

 

奥修说过,在这个静心的第一阶段能够正确地呼吸,血液里会有很多二氧化碳使得我们感觉到我们好像站在古里香卡(即珠穆朗玛峰)的山顶上。这个静心分成4个阶段。每一阶段15分钟。第一阶段:闭上眼睛坐着,鼻子尽可能深地吸气。尽可能长地保持住气息,然后通过嘴轻柔地呼出气息。保持呼气,直到你无法更长久,然后再吸气。重复做15分钟。第二阶段:回到正常的呼吸,凝视一支蜡烛的火焰或者一种闪光灯。如果可能,使用一个蓝色的闪光灯。让你的凝视变得温和、轻柔,好像你很有爱心地在看某个人。身体保持静止。第三阶段:站起来,闭上眼睛,让拉提汉发生。在拉提汉中,让你的身体变得柔软和松弛,不一会儿,你会感到精细的能量在体里流动。允许这些能量慢慢地、温柔地带动你的身体,不要你去动,让流动带动你。第四个阶段则在完全的宁静中做。第四阶段:在宁静中躺下来,保持完全的静止。博士强烈推荐,200元。

M09: 催眠静心—HYPNOSIS MEDITATION

 

跟从催眠语言(英文版)指引而进入很深的静心状态。博士强烈推荐,200元。

M10: 奥修书静心—OSHO MEDITATION

 

内容暂缺。博士推荐,200元。